To, že má někdo po celý život zdravé, je dáno dvěma základními předpoklady. Zaprvé hraje důležitou roli genetika a za druhé pak zdravý životní styl. Je jasné, že s genetikou toho příliš nesvedeme, zato životní styl, který může mnohé napravit, máme zcela ve svých rukách. Základem je dostatečná konzumace vápníku, který se kromě jiného nachází v mléčných výrobcích. Pokud mléčné výrobky nekonzumujete, dostanete do svého těla zpravidla jen zhruba poloviční množství doporučené denní dávky. Pokud máte zajištěný dostatečný přísun vápníku, zaměřte svou pozornost na rovněž nezbytný vitamin D.
rentgen kolen
Jak mít dostatek vitaminu D?
Tělo si tento vitamin dokáže samo vyrábět, pouze ale jen za podmínky, že na nás působí dostatečně sluneční záření. V našich podmínkách je ale dostatek slunce jen několik měsíců v roce, a tak je třeba vitamin D dodávat i jiným způsobem. Je obsažen například v houbách či mastných rybách. Bez vitaminu D by střeva nemohla zpracovávat vápník a tím by byla znemožněna stavba kostí a zubů.
Nezapomínejte na pohyb!
mléko ve skle
Alespoň dvacetiminutový pobyt na Slunci či jasném denním světle, aktivuje kostitvorný vitamin D v našich buňkách. Kromě toho kostem velmi prospívá, když jsou přiměřeně zatěžovány. Dlouhotrvající pohybová neaktivita vede řídnutí a stárnutí kostí. Nejvhodnějším pohybem je svižná chůze, které byste se měli věnovat každý den. Řídnutí kostí je však přirozený proces a zcela mu s přibývajícím věkem zabránit nelze.
sáňkování s dědou
Zejména se jedná o ženy po menopauze, které mohou být následně postiženy osteoporózou. Je možné proti ní bojovat léky, ale také aktivním pohybem a kvalitním jídelníčkem. Nezbytná je strava bohatá na vápník, který se kromě již zmiňovaných mléčných výrobků nachází ve větším množství také v máku, listové zelenině či luštěninách. Léky proti osteoporóze dokážou upravit nadměrné odbourávání kostí i pomoci vytvořit kost novou.

Život je plný starostí a povinností, proto je potřeba najít si činnost, během které se uvolníme. Během které dokážeme uvolnit mysl, dopřejeme tedy odpočinek naší mysli, a dokážeme uvolnit také celý zbytek těla, tím že u této činnosti prostě odpočíváme. Pro někoho může být dokonalým uvolňujícím prostředkem sport. Ano, je to tak, i když si myslíme, že sport nás spíše unaví, není to tak úplně pravda. Unaví nás příjemným způsobem a uvolní naše tělo. Ne každý má ovšem sport rád. Co tedy budou dělat ti, kteří sport příliš nemusí? Na výběr máte jistě spoustu možností, ale zkusili jste někdy ruční práce?
Když se vysloví ruční práce, vzpomenete si ihned na svou babičku, která seděla v křesle s brýlemi a pletla? To vás možná děsí, co? Protože se ještě necítíte ve věku, jako byla vaše babička.
barevná vlna v košíku
Buďte si ale jistí, že vás to vůbec děsit nemusí. Ruční práce můžete dělat v jakémkoliv věku, pokud vás to bude bavit, a je úplně jedno, že ještě nejste v důchodu. Nemusí se přeci jednat jenom o pletení nebo háčkování. Můžete třeba šít. Že to neumíte? No a? Vždyť se to naučíte. Pořiďte si nějaký provizorní šicí stroj, na kterém se můžete učit. Zpočátku můžete šít ze starých látek, které najdete doma, abyste se to pořádně naučila. Později si troufnete šít určitě i z nových látek, které si nakoupíte. Co takhle si ušít něco pěkného do bytu? Taky jste mnohdy měli problém, že neměli v obchodě více stejných potahů na polštářky? Většinou mají tak jeden až dva kusy stejné. Ale co zbytek, když máme doma polštářů třeba 5. Vidíte to, už máte námět, co byste si mohli ušít sami. Udělejte si potahy na polštářky, které si krásně sladíte tak, aby se vám to líbilo. Pak si k tomu můžete ušít také běhoun na stůl a ty závěsy by také určitě nevypadali špatně… No vidíte to, a hned máte spoustu práce.
špendlíky a jehly
Takže nejenže si najdete činnost, u které si krásně odpočinete, budete totiž přemýšlet nad prací, nikoliv nad starostmi. Ale ještě si krásně zútulníte a zkrášlíte byteček.To je přece super, ne?
Ono i to pletení není zase tak špatné. Mít takové krásné, ručně pletené ponožky, nebo pletený set na zimu (čepici, šálu a rukavice) není k zahození. A věřte tomu, že to není zase tak složité, a že se to určitě naučíte. Tak hurá do toho! Zkuste to a uvidíte, jestli vás to bude bavit.

Máta peprná je nenáročná, vonná rostlina, která je rychle rostoucí a vždy se pro ni najde nějaké skvělé využití v kuchyni. Obzvláště v letních měsících oceníte její osvěžující chuť, která je ideální jako součást do studených nápojů, anebo také čajů. Máta je vhodná pro pěstování jak doma v květináči, tak i na zahradě.
máta peprná

Kam vysadit mátu

Pokud hledáte místo na výsadbu máty, je vhodné zvolit takové, na které svítí vydatně ranní slunce a odpoledne je na něm částečný stín. Ideální místo, kam mátu peprnou vysadit, je na terase u domu, anebo na balkóně bytu.
·         Pro začátek pěstování máty je třeba zakoupit alespoň jeden exemplář máty, neboť se množí podzemními výběžky.
·         Mátu je dobré vysadit do provlhčené půdy, protože tato bylina je velice citlivá na sucho.
·         Mátu, pokud možno, nepěstujte vedle heřmánku, neboť se nemají se příliš v lásce. Ideálně ji vysazujte vedle kopřivy, kde vám bude produkovat více éterických olejů.
·         Pokud chcete sklízet lístečky máty, otrhejte snítky máty předtím, ještě než začne kvést.
·         Jestliže chcete období sklizně máty peprné prodloužit, odštípněte pupeny jejích květů ihned, jak se objeví.
·         Máty peprné jsou, půdo pokryvnou rostlinou, která se rychle a silně rozrůstá.
·         Aby se zabránilo rozmnožení máty po celé zahradě, kde by potom zadusila ostatní rostliny, používejte mulč. Anebo můžete také mátu vysadit i do květináče.
·         Jestliže se na listech rostliny objeví rez, radikálně celou rostlinu seřízněte. Rychle vám znovu obrazí.
·          V chladných oblastech je třeba mátu na zahradě na zimu přikrývat.
rostlinka v kamenech

Vonná rostlina

Máta peprná náleží do čeledi hluchavkovitých. V létě rozkvétá růžovými až fialovými květy v lichoklasech, které ale nepřinášejí žádná semena. Máta se totiž šíří mnoha podzemními výběžky. Jejími hlavními obsaženými látkami jsou silice a éterické oleje s mentolem.

Strom moruše bílé může dosahovat až do výšky dvaceti metrů. Plody moruše bílé jsou tvarem podobné ostružině. Původně byl tento strom v Číně vysazován jako potrava pro bource morušového. Plody moruše jsou bílé, velice sladké a jsou velmi choulostivé na přepravu. Z tohoto důvodu není toto výživné ovoce v prodeji čerstvé. Moruše bílá má v sobě množství pro lidské tělo důležitých živin, které se sušením čerstvých moruší na slunci násobí. Sušením na slunci se také zvýší koncentrace cukru v ovoci a moruše bílá se stává ještě sladší. Ovoce má mnohostranné blahodárné účinky a vlastnosti pro lidský organismus. Má nezaměnitelnou sladkou chuť, pro kterou bylo oblíbené už před stovkami let. Plody moruše byly oblíbené již od raného středověku. Dokonce Karel Veliký vydal nařízení, aby byly stromy moruše pěstovány jako užitné rostliny na císařských farmách.
moruše bílá

Velice chutná a zdravá snídaně

Moruše bílá má v sobě:
Ø  vysoké procento přírodních cukrů, jako jsou glukóza a fruktóza
Ø  moruše má zároveň nízký glykemický index, čímž zajišťuje vyrovnanou hladinu cukru v krvi
Ø  obsahuje velmi vysoký podíl bílkovin
Ø  napomáhá ke zdraví kostí
Ø  přispívá k pocitu sytosti
Ø  podporuje růst, vývoj a posilování těla
Ø  obsahuje množství stravitelné vlákniny
Ø  obsahuje vysoké procentovitamínů a minerálů
Ø  obsahuje vitamín C, který má antioxidační vlastnosti, podporuje rekonvalescenci, napomáhá absorpci železa ze stravy
Ø  podporuje zdravíkardiovaskulárního systému
Ø  napomáhá správnéfunkci nervové soustavy
Sušené moruše bílé mají v kuchyni mnoho využití. Výborné jako jídlo slouží:
Ø  jako přísada do ovocných salátů
Ø  smoothies, kterým dodává přirozeně sladší, plnější a kvalitnější chuť.
Ø  džemů
Ø  kompotů
Ø  čerstvého těsta
Ø  vloček
Ø  ořechů
Ø  různých druhů sladkých kaší s ostatními druhy sušeného ovoce
ovoce  a müsli

V Číně jsou plody moruše často používány v tradičním léčitelství jako prostředku:
Ø  k léčbě únavy a slabosti
Ø  podporují funkci ledvin
Ø  napomáhají při chudokrevnosti
Ø  slouží jako prevence proti rakovině
Ø  zabraňují předčasnému šedivění vlasů
Ø  napomáhají kvalitě spánku
Ø  zklidňují mysl

Stává se, že je špatná navigace webu, a to může způsobit, že se případný návštěvník webu nevyzná a odejde hledat jinam. Pojďme se společně podívat, jak vytvořit přehlednou navigaci a celkově strukturu stránek zjednodušit docílit, že se návštěvník se zájmem vrátí.
Je potřeba se zamyslet, jaký účel vaše stránky mají, jakého úspěchu chcete dosáhnout a tomu všemu je potřeba strukturu uzpůsobit.
Ať už se bude jednat o víceméně statickou stránku, kterou stejně doporučujeme udržovat a přidávat novinky, jinak návštěvník nebude mít potřebu navštěvovat. Druhou možností je aktivní web, kde budete přidávat novinky a příspěvky k zajímavým tématům stránek, a právě druhé části aktivních stránek se budeme více věnovat.
internetový marketing
Zajímavý vzhled stránek
Vzhled stránek má veliký na pocity návštěvníka a celková prezentace výrobků, nebo služeb je důležitý faktor pro úspěšnost webu.
Přehledný index stránek
Mapa stránek je potřeba, aby byla přehledně vytvořena, pod stránek mějte raději méně a při více témat rozdělte logicky pod sebou. V případě více témat, je lepší rozdělit menu na více sloupců a ty rozdělit tematicky.
Je opravdu nešťastné mít např. 4 záložky a v tom několik pod záložek, uživatel pak neví, co kde má hledat a brzy se ztratí a odejde.
Vytvořte menu, v němž se zákazník snadno zorientuje:
·         Domů (úvodní stránka, která popisuje stránku a hlavní posláni firmy)
·         Nabídka
·         Ceny a akční nabídky
·         Fotogalerie
·         Kontakt
Dané menu je přímo závislé na tématice webu, např. u webové stránky s cestováním může být vhodné použít jako další záložku rezervace, video.
Propojení se sociálních sítí
V dnešní době je zapotřebí, mít web propojený se sociálními sítěmi a aktivně tam sdílet obsah, nebo články. Ze sociálních sítí na stránky mohou přijít noví uživatelé, zde je potřeba také dobře pracovat s např. facebookem a sdílet příspěvky v různých tematických skupinách.
sociální média
Viditelnost webu ve vyhledávačích
Je důležité promyslet, jak oslovit nově příchozí návštěvníky a jak na ně cílit. Ovlivňuje to hned několik faktorů jako je SEO a různé online reklamy (např. PPC reklamy), možnosti SEO optimalizace doporučujeme konzultovat s odborníky, kteří také doporučí, jak sledovat návštěvnost.

Tři roky utekly rychle jako voda a vám už se pomalu ale jistě přiblížil návrat zpět do vašeho zaměstnání? Jak se z toho všeho kolotoče v zaměstnání, odvádění a vyzvedávání dítěte ze školky a starání se o domácnost nezbláznit a jak se co nejrychleji začlenit zpět do pracovního procesu a staronového kolektivu? Ze začátku bude těžké se se změnami vypořádat, ale snažte se udělat si ve všem už od začátku řád a dejte změnám nějaký čas, než si všechno pořádně sedne. Ze začátku budete jistě dost unavená ze vstávání, popohánění dítěte a spěchání do práce, abyste stihla začátek pracovní doby.
jednání na pracovišti
Obáváte se toho, že v práci budete nemožná, nic nebudete umět, nic si nezapamatujete, zkrátka budete k ničemu? Nemějte obavy, říká se, že matky s dětmi jsou v zaměstnání velmi ceněné. A to proto, že umí dát věcem správný řád a umí si všechny činnosti ideálně zorganizovat, stejně tak jak tomu bylo doma během rodičovské dovolené. Nedejte proto najevo váš strach a začněte s přípravou ještě před vaším návratem do zaměstnání.
cesta s prckem
Začněte se začleňovat s předstihem
Ještě předtím, než vám definitivně skončí rodičovská dovolená, zastavte se ve vašem zaměstnání, navštivte kolegy a zjistěte si, co je nového. Připravte se také na to, že i vaše náplň práce se nejspíše trochu změnila, stejně tak jako sestava vašich kolegů. S kolegyněmi kamarádkami můžete také všechno potřebné probrat třeba u kafe, zeptáte se na to, co vás zajímá a zjistíte podrobnosti o důležitých změnách a vaší pracovní pozici. Potom pro vás první den nástupu zpět do vašeho zaměstnání bude mnohem jednodušší.
pracovní doba
V žádném případě ale neházejte flintu do žita, pokud budete v začátcích zmatkovat, nebudete se cítit svá. Je to pro vás po těch letech velká změna, tak tomu dejte pár týdnů, než si zvyknete na nový denní a pracovní režim a nové povinnosti.

Pokud patříte mezi ty, kteří bylinky používají dnes a denně v kuchyni pro jejich skvělou chuť i léčivé účinky, jistě víte, že si je můžete do zásoby nasušit či zamrazit. Ovšem stále více populární je udělat si bylinkové octy nebo oleje, které se hodí skoro do každého pokrmu. A pokud vám chutnají bylinky nasladko, jistě oceníte skvělé bylinkové sirupy.
tužebník jilmový
1.       Bylinkový olej
Udělat si domácí bylinkový olej je velmi jednoduché. Stačí, když budete mít olivový olej, do kterého ponoříte bylinky podle vaší chuti. Poté nechte olej s bylinkami ohřívat v troubě při 60°C po dobu asi šesti hodin. Následně sceďte a olej uchovávejte v uzavřené nádobě. Komu se nechce olej ohřívat v troubě, může jednoduše bylinky naložit na tři týdny do oleje, a výsledek bude mít stejný.

Vyrobit si tak můžete olej s jednou bylinkou, ale také ze směsi nejrůznějších bylin, které se hodí do teplé i studené kuchyně.
sirupy ve skle
2.       Bylinkový ocet
Na přípravu bylinkového octa použijte kvalitní vinný ocet, který přiveďte k varu. Když trochu zchladne, přidejte do něj nasekané bylinky. Nechte vše v uzavřené nádobě odležet šest týdnů, ale nezapomeňte s lektvarem občas zamíchat. Poté můžete bylinky scedit, nebo je v octu ponechat.
Ochucené octy se výborně hodí do omáček a k masovým pokrmům.

3.       Bylinkový sirup
Výroba bylinkových sirupů je také velmi snadná. V jednom litru vody rozpusťte kilo cukru (vhodnější je samozřejmě ten třtinový, který je mnohem zdravější). Vodu s cukrem přiveďte k varu a poté nechte zchladnout. Když má sladká voda asi 40°C, přidejte do ní bylinky a následně vše nalijte do uzavíratelných sklenic, které dejte do ledničky nebo na chladné místo. Po týdnu směs protřepejte a za další dva týdny sceďte.
olivový olej ve skle
Bylinkové sirupy již znaly děti našich předků. Jsou nejen lahodné, ale také velmi zdravé, protože pomáhají například při detoxikaci organismu.

Mnoho lidí vůbec nedává pozor na to, co doma vlastně používají za světelné zdroje. Hlavní je pro ně to, že když chtějí, tak mají dostatečné množství světla, když by se ale měli zamyslet nad tím, kolik je svícení stojí, byli by nejspíš velice překvapeni. Nic není zadarmo a u svícení to samozřejmě platí také. Je tedy dobré vždy vybírat takové žárovky, které Vám budou nejen dobře sloužit, ale také bude jejich používání dostatečně levné, což se samozřejmě vyplatí.
Myslete na správný výběr
oči

Jaké světelné zdroje byste tedy měli vybrat, abyste se na ně mohli spolehnout? V dnešní době se zaručeně vyplatí vsadit na moderní technologii, která Vám zaručeně může nabídnout to nejlepší. Velice nízkou spotřebou disponuje například led žárovka 3w, která se může stát součástí také Vašeho bydlení. Její provoz je opravdu levný, pořizovací cena není nijak vysoká a vždy Vám bude sloužit tak, jak to jenom budete potřebovat.
bulb
Kvalita se počítá
I při výběru světelných zdrojů byste měli přemýšlet nad tím, co bude vhodné pro Vaše bydlení. Mnozí argumentují tím, že takto malé spotřebiče nemají téměř žádný vliv na celkovou spotřebu elektrické energie ve Vaší domácnosti. Skutečnost je ovšem jiná, protože když si sečteme to, jak často doma svítíme a kolik světlených zdrojů doma máme, zaručeně nám nevyjde zrovna nízké číslo.
Můžete si tedy být naprosto jistí tím, že se šetřit vyplatí, zvláště pokud můžete mít to samé, ale mnohem levněji. Když tedy můžete svítit za mnohem méně peněz, tak neváhejte a využijte toho, co je Vám nabízeno. Zaručeně takového řešení nebudete muset z žádných důvodů litovat, protože na něm pouze vyděláte.

Pivo je tedy alkoholický nápoj, který se vyrábí z chmele, vody a obilného sladu, u těchto surovin dochází ke kvašení a vzniká tak nápoj, který má typicky hořkou chuť.
sklizeň chmele
V dnešní době už vzniká celá řada různých druhů piva a mezi nejznámější patří:
1)Pivo světlé – pivo vařené ze světlých sladů
2)Pivo tmavé – pivo vařené z tmavých či karamelových sladů
3)Pivo řezané – pivo, kde dochází ke smíchání světlého a tmavého piva
Můžeme však rozlišovat i různé „odstíny“ těchto druhů a existuje dokonce škála, kde najdeme až 13 různých druhů barev piva.
německé pivo
Pivo se také dále rozlišuje podle stupňovitosti, kde je důležitý obsah cukrů, z kterých při kvašení vzniká alkohol. Jednotlivé stupně nám tedy říkají, kolik těchto látek pivo obsahuje, například 12- ti stupňové pivo znamená, že pivo obsahuje 12% těchto látek. Z toho také vyplývá, že čím větší stupňovost, tím větší obsah alkoholu. V České republice nejčastěji máme piva od 10 stupňů do 13 stupňů, existují ale i piva, která mají více než 18 stupňů, takovým se říká Porter. V posledních letech je také velmi oblíbené nealkoholické pivo, to obsahuje méně než 0,4 % těchto látek a je oblíbený zejména proto, že si tak pivo můžeme dopřát i u pracovního oběda nebo pokud jsme řidiči.

Kromě těchto základních druhů piv se v posledních několika letech začaly vyrábět i ovocná piva. To jsou tedy míchané nápoje,kdy dochází ke smíchání piva a ovocné limonády. Tyto nápoje neobsahují tolik alkoholu jako běžná piva, pocházejí z Bavorska, ale velkou oblibu si získaly i v České republice.
pivo na přípitek
Pivo je rozšířené po celém světě, ale nejvíce se konzumuje ve střední Evropě, tedy hlavně v České republice, na Slovensku, v Německu a v Rakousku a také v zemích západní Evropy, jako je Velká Británie, Irsko či Dánsko, kde také sídlí nejprodávanější značka piva. V České republice máme několik významných pivorů:Staropramen, Krušovice, Budvar, Gambrinus, Pilsner Urquell, Svijany, Bernard, Ryhctář či Starobrno, ke značnému rozvoji dochází i u malých „rodinných“ pivovarů.

Vznik firmy Lego
Dánská firma, ve které Lego poprvé vzniklo, byla malá rodinná firma a prvním výrobkem bylo tzv. Lego Bricks, tedy obyčejné malé kostičky, které se dají spojovat dohromady a sestavit z nich tak můžete téměř cokoliv podle své fantazie. V pozdějších letech se začali vyrábět i minifigurky, které dnes najdeme u každého lego setu a vychází i sběratelské série, kterých už je více než 16. Takto vznikly i speciální sady minifigurek, které jsou mezi sběrateli velmi vzácné. Například Batman Movie, Disney nebo také různé fotbalové kluby.
stavebnice Lego
Lego sety
Postupně se také rozrůstali jednotlivé sety a kromě obyčejných kostiček vznikaly i promyšlené stavby, které si každý může postavit podle článku.

Lego se člení do tří kategorií:
1)Lego Duplo – to je cílené hlavně na malé děti, kostičky jsou o něco větší a děti si s nimi lépe mohou hrát a nehrozí, že malé částečky spolknou
2)Lego City – to je určeno zejména pro kluky a specializuje se na věci, které najdeme ve městě, např. tedy policejní či hasičskou stanici, dále také dopravní prostředky, zejména vlaky či letadla
domeček z Lega
3)Lego Creator – v Lego Creator najdeme celou řadu různých staveb pro kluky i holky, od obyčejných domů po kolotoče či světoznámé památky
4)Lego Friends – toto lego je určeno pro holky a je obdobou klučičího Lego City, postavit tak můžete například kadeřnictví nebo cukrárnu
Lego v ničem nezahálí a neustále vyvíjí různé novinky, vznikly tak například sady Lego Minecraft, která reagovala na velmi populární hru, dále například Lego Ninjago, Lego Nexo Knights nebo třeba Lego Architecture, kde si můžete postavit světoznámé stavby.
panáček z Lega
Firma Lego se také nechává inspirovat řadou filmů, které vznikají, vzniklo tak Lego Frozen, Simpsonovi či Batman. Dokonce si můžete i postavit obývací pokoj z oblíbeného seriálu The Big Bang Theory. Vznikají i speciální edice na Vánoce, Velikonoce, sv.Valentýna, ale i na ne tolik rozšířené svátky jako je Halloween nebo Díkůvzdání.